Witam spotkałem się z ostrą krytyką mojej diety - co poowinienem w niej zmienic ? Diete będę stosował przy cyklu mietkiem i kreatyną z gainerem (jumbo) 8 rano Sniadanie 2 jajka + razowe pieczywo, 11-12 2gie sniadanie 2 bulki z szynką i serem ( Trening 13 gainer ) 14-15 1 obiad piers z kurczaka(ok 400g) + ryż 75g ( Trening 16-17 gainer ) [...]
No więc moja dieta redukcyjna wyglądałaby tak : 8.00 - pierwszy posiłek - jogurt naturalny, płatki owsiane, rodzynki 12.00 drugi posilek - ciemne pieczywo, salata, wedlina. 16.00 trzeci posilek - piers z kurczaka bez panierki, ryz i warzywa. 20.00 czwarty posilek - serek wiejski. Wszystko ustalilbym tak by wyszlo na moje zapotrzebowanie [...]
[...] Przede wszystkim będę chciał grillować pierś z kurczaka, ale zastanawiam się co innego można w tym wyczarować. Jestem niejadkiem, raczej preferuje proste dania więc jak ktoś ma pomysł na szybki, prosty i zdrowy [...]
Moja waga. 63 kg. Wzrost 171 cm. Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g [...]
[...] np. Płatki owsiane z miodem 9:30-II Śniadanie np. 4 kromki chleba(brązowego)z masłem orzech. 12:30-Przekąska np. Banan 15:00-Obiad np. Gotowana pierś z kurczaka z makaronem brązowym 17:30-TRENING 19:00-Kolacja np. 4 kromki chleba(brązowego) z warzywami Do tego planuje kupic 1 litr L-Carnityny (3000 Trec). Co o [...]
Wymieniam teraz wszystkie produkty ktore wg mnie sa najwazniejsze przy robieniu diety jak jakiegos prakuje to bardzo prosze o dopisanie i powiedzenie mi czy te produkty sa odpowiednie do diety na MASSE !! ?? 1. Jajka 2. Mleko 3. Platki kukurydziane (Gold Flakes, Fitness) 4. Platki owsiane 5. Ryz 6. Makaron 7. Sery biale 8. Sery zolte 9. Owoce 10. [...]
Wiek. 23 Waga 85 Kg. Wzrost 182cm. 7.00 270g Serek Wiejski ziarnisty 184g Chleb razowy 100g pomidor 10:00 128g Twaróg półtłusty 140g Jogurt naturalny 2% 184g Chleb Razowy 13:00 140g Pierś z kurczaka 131g Kasza gryczana 13g Oliwa z oliwek 1 pomidor 16:00 230g Serek Homo półtłusty 184g Chleb razowy 5szt Rzodkiewki 6g Oliwa z oliwek 19;00 150g [...]
Czesć wam. Właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią. Na początek edę robić ACT przez 8 tygodni. Do tego dieta. I tu poprosił bym was o pomoc w jej ocenie i poprawie. 6.30 Kreatyna 4x (Nitrix) 7.00 Śniadanie (płatki owsiane, mleko 2%, łyżka miodu, omlet z 3 jajek) + 2x Omega 3 1000mg 8.00 Magnum 8000 9.00 Trening 10.00 Magnum 8000 Kreatyna 4x [...]
Hej oto moje dieta Sniadanie: płatki z mlekiem bądz kasza manna Sniadanie 2: chleb ok. 100g, rama, i jaja 3 szt obiad: ryż z bądz kasza ,piers z kurczaka bądz kotlet schabowy, sałatka obiad 2 , to co mama uszykuje :) kolacja: jakaś ryba, przeważnie jest to sledz bądz chleb z makrelą czy mógłbymi ktos powiedziec co jest złego w tej diecie [...]
7:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze cale Rodzynki Suszone,Pomidor,Oliwa Z Oliwek 20ml Czas Szkolny 11:00 2 bulki z szynka,serem,salata/pomidor/rzodkiewka Banan + Woda 13:00 2 bulki z szynka + serem,salta/pomidor/rzodkiewka Banan + Woda Czas Kiedy wracam do domu 16:30 Ryz 125g Piers z kurczaka 200g, [...]
Witam, mam nadzieje ze nie zasmiece forum tym postem. Mam problem z ulozeniem diety, mianowicie taki ze pracuje od 9 do 17 i w tym czsie mam tylko 20 min przerwy :( Jestem kasjerem w banku wiec nie moge nic podjadac,caly czas obsluga. Po pracy wale na trening walki (1h 30 min)a po nim na silke i tak 3 razy w tyg. I tu sie pojawia pytanie, co moge [...]
1 posiłek 7:30-8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka 2 posiłek 10:30-11:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml 3 posiłek 13:00-13:30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g Oliwa z oliwek 10ml 4 posiłek 15:00-15:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie 150g 16:00-17:30 trening 5 posiłek 18:30-19:00 [...]
- Kostka Twarogu Cala - Płatki owsiane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g jakas wedlina do chleba - Tuńczyk w wodzie/oleju - 100Gram Nawet Wiecej Jak Mozna Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g jakas wedlina do chleba - piers z kurczaka 100 Posiłek 4: - obiad domowy - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 30 (odrazu po [...]
Witam wszystkich moje dane 18 lat 177 63kg Czy moglby ktos sprawdzic czy moja dieta ktora ulozylem jest dobra czy ewentualnie trzeba cos zamienic poprawic 1 mleko 250ml+platki owsiane 100g+3 jajka 2 4 kromki chleba razowego z kurczakiem+pomidor/salata 3 ryż 100g+piers z kurczaka 4 ziemniaki/makaron/ryz zalezy co na obiad zrobia w domu z piersia 5 [...]
Czy można zastąpić pierś z kurczaka piersią z Perlika? "W końcu to też drób" jak mowi moja mama...
Chcialbym poprosic o ocene diety redukcyjnej.Waze 96 kg wzrost 189 cm na silowni cwicze regularnie od roku.Cwiczenia silowe wykonuje 4 razy w tygodniu w pozostale 3 dni biegam po 5-8 km.Oto dieta do oceny: 9.00 musli 50 g mleko 250 g 11.00 jajka 100 g chleb 100 g 14.00 ryz 50 g piers z kurczaka 150 g 17.00 kuskus 50 g dorsz 150 g 19.00(posilek [...]
Witam mógłby mi ktoś ułożyć diete na mase ? Nie chodzi mi o wstawianie linków czyiś diet, porad jak to zrobić tylko jakby mi ktoś napisał co kiedy i jak jeść z dostępnymi mi produktami a więc jest to ; Mięso - piers z kurczaka/indyka mieso wieprzowe Ryż, kasza, twaróg chudy, jogurt naturalny, płatki owsiane, banany itp. Nie chodzi mi o jakies [...]
[...] jaja kurze - warzywa - garść orzechów włoskich 2 posiłek: (szkolny) - gainer 3 posiłek: - makaron 100g + sos - warzywa 4 posiłek: (przedtreningowy) - kasza gryczana 100g - pierś z kurczaka 100g TRENING 5 posiłek: (potreningowy) - tu właśnie za bardzo nie wiem co mogę dać 6 posiłek: - serek wiejski 150g - warzywa - makrela wędzona 100g B = 166g [...]
[...] owsiane (3łyżki)+ trochę otrębów zalane ok pół szklanki maślanką +łyżeczka oliwy II biały ser 150g /albo dwa jajka III jabłko /albo gryzę marchewkę i garść pestek dyni IV pierś z kurczaka albo schab 120g,warzywka 200g, łyżeczka oliwy z oliwek V makrela albo tuńczyk wedzony 100g /zamiennie czasem gryzę marchew z nasionkami(słonecznik, dynia) [...]
Witam jestem początkujacy, ulozylem sobie diete ale nie wiem czy bedzie dobra Mój wzrost 182 cm, waga 62 kilo, staż 5-6 miesiecy 6:30 Mleko(kakao) 250ml Płatki Mussli 90gr Twaróg z ciemnym chlebem (dwie kanapki) Szkoła Około 10:00 -2 banany - jabłko 12:00 - Ryż (woreczek) + piers z kurczaka 14:00 Odżywka Gainer 16:00 Obiad zupa z makaronem + [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
